Mindulness - PLAN NOWEGO SZKOLENIA: 14-15.09 i 12-13.10.2024
Już we wrześniu ruszamy nowym kursem MINDFULNESS. Nowy projekt, którego mianownikiem są: uważność, coaching, równowaga, koncentracja, praca z myślami.
Pełna informacja o kursie: https://www.maraton.pl/kursy.html?view=article&id=361&catid=56
Edycja jesienna 2024 obejmuje 2 weekendy: 14-15 września oraz 12-13 października 2024
Wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/915955776967761
PLAN SZKOLENIA
14.09.2024 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska
10.00 – 11.30 - Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.
11.30 – 13.00 - Mindfulness- rodzaje treningów uważności
13.00 – 13.30 – przerwa 13.30 – 15.00 - Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie. 15.00 – 16.30 - Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia.
15.09.2024 – niedziela: mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski
9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną
- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)
- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem
- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)
- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką
12.00 – 12.30 – przerwa
12.30 – 15.30 – blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego
Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja
12.10.2024 - sobota: mgr Aneta Niewiadomska
10.00 – 11.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka. 11.30 – 13.00 - Oswoić rozproszenie 13.00 – 13.30 – przerwa 13.30 – 15.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres. 15.00 – 16.30 - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz.
13.10.2024 – niedziela - mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski
9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną
- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień
- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści
- Techniki wspierające uważność
- Sztuka odpuszczania
- Transformacja myśli
- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu
- Koherencja – podnoszenie wibracji
- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness
12.00 – 12.30 – przerwa
12.30 – 15.30 - blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego
- Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja
15.30 – zakończenie, wręczenie certyfikatów