Mindulness - PLAN NOWEGO SZKOLENIA: 14-15.09 i 12-13.10.2024

Już we wrześniu ruszamy nowym kursem MINDFULNESS. Nowy projekt, którego mianownikiem są: uważność, coaching, równowaga, koncentracja, praca z myślami. 

Pełna informacja o kursie: https://www.maraton.pl/kursy.html?view=article&id=361&catid=56

Edycja jesienna 2024 obejmuje 2 weekendy: 14-15 września oraz 12-13 października 2024 

Wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/915955776967761

PLAN SZKOLENIA

14.09.2024 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska

10.00 – 11.30 - Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.

11.30 – 13.00 - Mindfulness- rodzaje treningów uważności

13.00 – 13.30 – przerwa

13.30 – 15.00 - Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie.
15.00 – 16.30 - Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia.

15.09.2024 – niedziela: mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski

9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną

- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)

- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem

- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)

- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką

12.00 – 12.30 – przerwa

12.30 – 15.30 – blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego

Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja

12.10.2024 - sobota: mgr Aneta Niewiadomska

10.00 – 11.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka.
11.30 – 13.00 - Oswoić rozproszenie
13.00 – 13.30 – przerwa 
13.30 – 15.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres. 
15.00 – 16.30 - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz. 

13.10.2024 – niedziela - mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski

9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną

- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień

- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści

- Techniki wspierające uważność

- Sztuka odpuszczania

- Transformacja myśli

- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu

- Koherencja – podnoszenie wibracji

- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness

12.00 – 12.30 – przerwa

12.30 – 15.30 - blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego

- Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja

15.30 – zakończenie, wręczenie certyfikatów