Skip to main content

Joga i profilaktyka w reedukacji Mięśni Dna Miednicy (MDM) - Warsztat

Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno - Szkoleniowy TKKF wspólnie z Ośrodkiem Jogi Akademickiej prof. Janusza Szopy

Czas trwania kursu: 16 h godzin lekcyjnych - 1 weekend (sobota- niedziela)

Miejsce:

- Ośrodek Terapii Ruchowej TKKF Toruń; ul. Wojska Polskiego 43/45

Program kursu

  1. Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, lokalizacja punktów referencyjnych na miednicy, ćwiczenia bazowe -sensomotoryczne.

  1. Omówienie typów oddychania wykorzystywanego w pracy MDM i Jodze.

Core stability - rola przepony, mięśni głębokich brzucha i pleców oraz MDM.

  1. Zaburzenia funkcji dna miednicy – objawy: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hipertonia, hipotonia. Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego, oraz tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów.

  1. Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą - nauka prawidłowej wolicjonalnej aktywacji odpowiednich grup mięśniowych

5. Nauka kontrolowanego oddychania w różnych pozycjach ciała podczas praktykowania MDM i jogi

6. Ćwiczenia mięśni dna miednicy w zmiennych pozycjach z uwzględnieniem prawidłowego egzekwowania napięcia u ćwiczących.

7. Aktywacja – relaksacja mięśni dna miednicy w praktyce jogi i życiu codziennym

8. Ćwiczenie technik relaksacyjnych, oddechowych i wizualizacji

Wykładowcy:

- dr Agnieszka Ulfik 

- Ewa Duchowicz - Mateusiak 

Prowadzące są wykładowcami kursów instruktora hatha jogi realizowanych w Częstochowie i Toruniu oraz studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” organizowanych w AWF w Warszawie.

Cel warsztatów

Zapraszamy osoby, które chcą zapoznać się/ poszerzyć wiedzę na temat profilaktyki oraz reedukacji mięśni dna miednicy. Przekazane treści wyjaśnią także jak z wykorzystaniem  ćwiczeń hatha jogi można wzmocnić mięśnie, poprawić ich elastyczność oraz jak  pracować nad postawą ciała, jego kontrolą i czuciem.

Na warsztatach dowiesz się, jak świadoma praca z tłocznią brzuszną i mięśniami dna miednicy może poprawić jakość życia i Twoją praktykę jogi.

Cena kursu: 800 zł.

Zasady uczestnictwa i zapisów

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:

- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF: zakładka ZAPISZ SIĘ NA KURS

- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia

Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF

Wymagane dokumenty:

- potwierdzenie wykształcenia średniego

- skan/ksero legitymacji instruktora hatha jogi

Kwalifikacje:

Po szkoleniu, osoby z uprawnieniami instruktorskimi KOMSZ TKKF, otrzymają Zaświadczenie Krajowego Ośrodka Metodyczno – Szkoleniowewgo TKKF.

Osoby bez uprawnień instruktorskich otrzymają Certyfikat Uczestnictwa

Informacje:

- Katarzyna Matella – 507 893 310 (Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.)

- Monika Drapiewska (Prezes TZ TKKF) – 507 893 310 (Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.)

Najbliższa edycja: 7-8 marca 2026 - zakładka ZAPISZ SIĘ NA KURS 

Podobne kursy